《認識單萜酮精油：強效，但要慎用》

芳香小教室030

今天想跟大家聊聊「單萜酮類精油」

它們在芳療裡很重要，以「作用快、穿透力強」出名，是能快速讓人精神一振的類型。

但也因為它們很活躍、很強勢，用的時候要多一點小心。

你也可以發現，我很少分享這類強效的精油

單萜酮精油常見的效果：

提神醒腦

它們能快速幫助精神集中、趕走疲勞，很適合精神渙散、需要專注的時候。

促進循環

能加快新陳代謝，協助排掉多餘水分和廢物

化痰與淨化呼吸道

很多單萜酮類的精油都有清理呼吸道的效果，能幫助排痰、呼吸更順暢

修復傷口

有些單萜酮（像側柏酮）能促進組織再生，幫助小傷口癒合。

天然驅蟲

像樟腦這類成分，還能趕走蚊蟲，完全是天然防蚊液的好幫手。

這類精油雖然作用很大，但用油安全最重要

以下幾點需注意：

濃度要低，建議稀釋在 0.5%～1%

最多不超過 2%

（就是 10ml 基底油裡最多 2 滴精油就好）

避免高劑量、長期使用

高濃度可能會刺激中樞神經，甚至造成抽搐，所以不要內服，也不要天天大劑量用

顧及肝腎負擔

單萜酮要靠肝臟和腎臟代謝，長期用太多會增加這些器官的壓力

特定族群要避開

孕婦、哺乳媽媽、嬰幼兒、癲癇患者、高血壓族群，都不建議使用。

先測試自己的身體反應

某些單萜酮精油對皮膚有刺激性，建議先做測試，確定不會敏感再使用。

單萜酮精油的作用是很強大的，反而需要我們謹慎對待。

用對了，它能幫你迅速提振精神、促進循環；

用不當，卻可能造成身體負擔。

所以

記得用得「少一點、慢一點」

讓精油成為你的支持

不要反而造成反作用