《肌肉痠痛的按摩油配方》

芳香小教室018

肌肉勞損怎麼辦？

第一步，當然是——休息。（廢話沒錯，但也是最重要的。）

只是，如果休息真有那麼容易，我育兒頭一年就不會光榮獲得「媽媽手」的疼痛。當時是靠著按摩與鬆筋才撐過去，搭配的精油是薰衣草與薄荷。

第二步：放鬆與伸展

透過外力按摩，或是自己做伸展運動來鬆開緊繃的肌肉與筋膜。

這不是我的專業領域，我只知道原理，平日自己保養

第三步：精油輔助

如果要從現有的精油裡挑選，薄荷、迷迭香、檸檬香茅是首選。

• 薄荷：清涼舒緩

• 迷迭香：促進循環

• 檸檬香茅：鬆弛緊繃（用量要很少，氣味濃烈）

想讓香氣更溫和、好聞，可以加上：

• 薰衣草、苦橙葉、天竺葵（調和香氣）

• 阿米香樹、岩蘭草、廣藿香（作為沉穩的香氣基底）

進階選擇

這幾款精油作用強大，但要慎用、低劑量：

丁香、茉莉、冬青（芳香白珠樹）、黑胡椒、薑。

如果喜歡溫和路線，可以選擇：

甜馬鬱蘭、花梨木、月桂，或是松科、柏科的木質香調，挑幾個喜歡的搭配即可。

基礎按摩油配方建議：

• 基底油 10ml

• 主效精油（薄荷，迷迭香，檸檬香茅中挑2–3種，共3滴）

• 輔助精油（薰衣草，苦橙葉，天竺葵/定香類精油，挑1–2種，共3滴）

混合均勻，按摩痠痛處即可。

補充兩個配方：

肩膀像石頭一樣硬的時候，你會怎麼做？

月桂、羅勒等精油含有「醚類分子」，在肌肉放鬆上很有實力。

如果肩膀緊繃到像卡住，可以試試：

月桂 + 冬青白珠樹 + 迷迭香（氣味會比較強烈）

我喜歡的溫柔版：

薰衣草 + 甜馬鬱蘭 + 月桂 + 岩玫瑰 + 廣藿香

氣味柔和又穩定，適合不想被太強烈味道包圍的人。

精油不是萬靈丹，身體有症狀請先尋求專業協助！

「精油是不是能處理肌肉疼痛？」

這是我最常被問到的問題之一。

我的回答很直接：可以，但精油效果比不上止痛藥，更不能取代醫療行為。

你覺得精油能止痛嗎？

很多人以為精油能解決所有疼痛，但事實是：它很棒，但沒這麼萬能。

如果疼痛的根源沒有解決，一直用油，也只是暫時舒緩而已。

像我過年前肩膀痛，是看醫生，再加上我回家自己調油按摩，才好轉。

朋友說：別人都說精油多好用，只有妳在說精油只能做到這樣

我說：精油的極限就是這樣，沒這麼萬能

肌肉痛、神經痛、運動痠痛，用油方向都不同。

我不是醫生，也不能診斷。

治療請交給醫師，但如果想讓生活舒服一點，精油可以是好夥伴。